Yağsız balıktan tofuya, yoğurttan kahveye, patateslerden sebzelere: işte diyetiniz için önerilen tüm yiyecekler. Bu gıdalarla, tercihinizi bırakmadan kesinlikle hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Hepiniz önde gelen 10 diyet ürünümüzü keşfetmeye hazır mısınız? Bir beslenme diyeti sırasında, aslında, tüm yiyecekler bize “düşman” gibi görünüyor, ancak kilo vermemize yardımcı olan ve yararlı müttefiklerimiz gereken çeşitli yiyecekler var.
Bunlar yine de bizi tatmin edebilecek ve aynı zamanda dengeli bir vitamin, şeker, protein ve yağ tüketimi sunan sağlıklı gıdalardır. Önde gelen 10 diyet ürünümüzü bulmadan önce, sağlıklı ve dengeli bir mutfak için masalarımızda asla eksik olmaması gereken bu ürünleri sepetinize eklemeyi ihmal etmeyin.
Yağsız balık-diyetiniz için ideal yiyecek!
Birçok balık, düşük kalorili bir diyete sahip olmaları nedeniyle bir diyet planına veya diyete bağlı kaldıklarında yemek için harikadır. Tek istisna, yılan balığı, ringa balığı veya sardalya, somon, ton balığı ve uskumru gibi yüksek yağlı bir malzemeye sahip su balıklarıdır. Açıkçası, yemek pişirmek de çok önemlidir. Tüm yağı alan kızarmış ve ekmekli değil. Izgarada, tek bir çay kaşığı yağ içeren bir tavada veya ocakta, belki de kalori alımını arttırmadan balıklara lezzet vermek için bazı baharatlarla veya hatta folyoya pişirmek daha iyidir. Ek olarak, su tutulmasına ve ayrıca yüksek tansiyona neden olan Tuzla abartmamaya dikkat edin. Öğleden sonra veya sabahın ortasında bir tedavi ister misiniz?
Bir meyve seçmek daha iyi! Muz da dahil olmak üzere bir bütün olarak meyve, genellikle bir diyetle uğraşanlar tarafından itibarsızlaştırılsa da, 1 kcal/g’dan daha az kaloriye sahiptir ve sonuç olarak kilo vermek için uygundur:
- Özellikle düşük kalorili meyveler, şeftali ve elmalardır.
- Dikkat edilmesi gereken tek meyve, yağlarda ve yağlarda bol miktarda bulunması ve sonuç olarak özellikle kalorili olması nedeniyle avokadodur.
- Ayrıca, az miktarda yenilmesi gereken fındık ve tüm kurutulmuş meyvelere dikkat edin.
Sebzeler: her diyet rejiminde eksik olamayacak yiyecekler!
Bir diyet boyunca tereddüt etmeden yiyebileceğiniz bir yemek takımı varsa, bu sebzedir. Her türlü sebze gerçekten az kaloriye sahiptir ve çok miktarda vitamin, mineral ve lif içerir. Daha önce sebzeler her zaman görsel olarak.
Ekstra Parlak bir tarife sahip olmak için sadece bir biftek garnitürü olsaydı, o zaman şu andan itibaren miktarları ikiye katlayın ve biftek boyutunu önemli ölçüde azaltın. Öğle yemeğinden sonra kesinlikle tamamen memnun hissedeceksiniz, ancak kesinlikle tüketilen kalori miktarını önemli ölçüde azaltmış olacaksınız:
- çok daha hızlı kilo vermek için harika bir yöntem! Tavuk ve hindi diyet gıdalarıdır ve periyodik olarak bir parça et yemeyi seviyorsanız iyi bir seçenektir. Kümes hayvanları vardır, küçük, şişman, hazırlamadan önce cilt kaldırmak için bir non biraz yağ ile hazırlık sopa tava yemekleri-devam tavsiye edilir gibi.
- Başka bir uygun pişirme, daha önce hafifçe yağlanmış bir tabağa konur. Ördek ve kaz eti sadece küçük miktarlarda ve nadiren yenmelidir, çünkü tavuk veya Hindiden çok daha fazla yağ içerirler.
